你的肠道菌群，远比你想象中的更重要浏览数:68次
你知道吗？你肠道内的菌群比人体细胞还多10倍，它们主宰着你的消化和免疫系统。 在美国微生物学会在 mSphere 上发表的一项新研究中，中国研究人员收集并分析了 1000 多名健康中国人的肠道微生物群。研究参与者的年龄都在 3 岁到 100 岁之间。从每位参与者身上收集肠道微生物群，并使用 16S rRNA 基因测序和各种测量技术进行分析。 研究人员发现，健康老年人群的肠道也更加的健康、更加的年轻。在未来，了解自己的肠道菌群，并且改变肠道微生物群的能力将有助于人们干预和预防潜在疾病状态。
肠道是体内细菌定植的主要场所，寄居在肠道内的菌群即为肠道菌群。据统计，人体肠道菌群包括500-1000种细菌，总体数重在1014以上，其数量是人体细胞数的10倍，基因数是人体基因数的100倍，被称为“人类的第二基因组”，编码着我们的健康。肠道不仅是我们人体最大的消化器官，也是最大的免疫器官，负责人体70%以上的免疫功能。 肠道菌群的平衡对机体发挥重要的生理功能，如帮助消化食物井产生维生素等营养物质，增加肠道屏障，促进免疫系统的发育和成熟，降低过敏疾病的发生风险，缓解个体的焦虑、易怒情绪，以及改善内分泌和代谢等。
在肠道菌群的研究中，目前数据比较多的是特征性菌包括有益菌（双歧杆菌、乳酸杆菌、柔嫩梭菌、罗斯氏菌、嗜黏蛋白阿卡曼氏菌）、有害菌（肠杆菌科、梭杆菌属）、中性菌（拟杆菌、普雷沃菌）。与人体交互影响较大，这些细菌在你的肠道内扮演着不同的角色、益生菌也有可能变成有害菌，不要等到你的肠道出现腹胀、腹泻、便秘、肠易激综合症、焦虑、免疫等困扰，才去关爱你的肠道。 我无法用一两句话说清楚，肠道菌群对你的健康到底有多重要，希望下面的图能够让你更加了解。
研究表明发现肠道菌群失衡和很多疾病相关，比如自身免疫疾病、肿瘤、自闭症、便秘等原因的息息相关。 肠道内存在大量的有益菌，这些有益菌主要是通过产生有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。 正常粪便含有10-80%的水份，这些水分的保持有益于肠道内菌群，如果没有肠道菌群（比如你的菌群失衡，或者你服用大量抗生素把大部分菌群杀死），粪便中就没有水分和菌群的结合，你的粪便就会又干又硬，便秘也是在所难免了。 肠道细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成亚硝酸胺，具有较强致癌作用。然而肠道菌群中的有些菌群如双歧杆菌、乳杆菌等能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用。肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于你肠道哪些菌群占优势更多。 随着年龄的增长，我们的身体会发生变化。这里，我们附赠一份用户手册，了解哪些生活中常见的行为会向我们发送警告。 布里斯托尔粪便图或布里斯托尔量表是一种医学上的分类法，它在将粪便分成七类。大便的形状和其停留在大肠内的时间有关。排粪便后，在抽水马桶上看到的粪便类型基本上是你的饮食，饮酒，药物使用和生活方式相互作用的结果。 1-2:表明可能便秘 3-4:正常粪便 5-7:表明可能腹泻和排便紧急
当人们需要去看医生时，通常会讨论起他有胃胀气、腹胀等症状。伴随着这些，还可能会出现腹泻或便秘等症状。 为了大家充分的了解自己肠道微生态，我还准备了肠道微生态测评问卷。您可以加下方健康管理师微信，即可获得，并且为您提供专业的测评结果。
我们可以通过一项检测：肠道菌群检测，来更加科学、客观的评估肠道菌群。 本项目检测内容包括： • 主要有益菌、有害菌的丰度信息 • B、P肠型的判定 • 肠道菌群基石代谢产物短链脂肪酸测定 主要指标解读（举例说明）： 特征菌检测之柔嫩梭菌（Faecalibacterium prausnitzii），重要的有益菌，功能包括： • 促进上皮细胞的生长与分化，柔嫩梭菌产生的丁酸，可最终代谢产生丁酸钠抑制结肠上皮细胞系的增殖、促进结肠上皮细胞系的分化。 • 促进食物的消化及营养代谢，柔嫩梭菌具有人体所不具备的酶（如纤维素酶），能够代谢宿主自身不能利用的非消化性碳水化合物，产生单糖或短链脂肪酸被人体所利用。 • 调节人体的免疫功能，柔嫩梭菌可以诱导免疫抑制细胞，能够改善炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性肠炎，同时高效的治疗过敏性肺部炎症、气道炎症等，大大维持人体的免疫功能。 • 调节细菌的多样性，维持肠道细菌的稳态。
目前只有少数专业医疗机构才具有比较全面的肠道检测服务，因为它对于专业度和专业性都有着很高的要求，建议有需要的客户在专业医疗机构进行检测，由专业健康管理师进行实验结果测评，并提供专属1对1的私人干预治疗方案。 撰稿人：和润诊所健康管理师—郭泽宁
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