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团圆健康过中秋

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月圆最是中秋明,农历八月十五日,是我国传统的中秋佳节。对于中国人来说,中秋节的时候还会多备上一份月饼。月饼虽然美味,但是并非是健康食品。对于老年人,或者是高血糖、高血脂的人来说,如果一不小心多吃了几块,很可能引起血糖异常增高。医生介绍,血糖飙升后,患者如不及时就医,很有可能出现糖尿病酮症酸中毒。

传统月饼属于“三高”食品,高糖、高油脂、高热量,100克一块的月饼,每天食用最好不超过半块,只适合浅尝辄止。

而且吃了月饼之后,还要注意从主食中减少相当分量的糖和油脂,比如少吃些碳水化合物、少吃几块肉。这是因为,月饼的饱腹感很强,吃了月饼再吃很多主食容易消化不良,还会导致糖分和脂肪摄入超标。

很多朋友觉得月饼太甜,不能吃太多,那么选择无糖月饼就“万事大吉”了?其实不然。如果你仔细看无糖月饼的配料成分,很多“无糖”并不是真的一点糖都没有,而是使用了代糖。比起传统月饼,无糖月饼的含糖量确实更低,但热量不一定低,有基础疾病的人也要注意控制食用量。这样才能保证饮食安全

最后,建议大家吃月饼时可以配合饮用花茶、吃点低糖份的水果,能起到助消化的作用。

和润祝您中秋节愉快!

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